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记录
时间：2024/10/27
下次记录的时间：11/02或者11/03
先说一下上周的效果：开始两三天效果还是不错的。周2晚上失眠了，不看手机感觉十分难受，不过是忍住了没玩手机。周4和周6有熬夜。b站视频的诱惑力实在太大，周天自己没忍住破坏了B站每天最多看1小时的规定。
发现一个手机限制应用软件使用时间的功能有个bug，如果我将屏幕熄灭，b站的听视频功能依旧可以使用，并且手机不会将其算入应用使用时间中。不过这也有个好处，其实减少了我看b站的时间，而且听视频没有看视频上瘾。
上周的激励是给自己买个蓝牙鼠标，说实话这种要自己花钱的激励，效果不大。要想想其他的办法。
发现自己的大脑是无法停下来的，一旦没有事做就会无意识的去看b站。反而是在编程，工作等时候不会想着刷b站。
一方面是周计划没有进行细致的任务分解，另一方面是刷视频的爽感和完成周计划的痛苦形成了巨大的落差，我没能完成自己的周计划。
“悟已往之不谏 知来者之可追”，下周继续。
新建
时间：2024/10/20
下次记录的时间：10/26或者10/27
那天b站给我推送了一个视频《如何成为一个很厉害的人？这个视频将会改变你的一生》，可见阿b依旧没有放弃堕落多年的我（此处泪目）。我认真看完这个视频，然后又找了几个类似的视频，决定自己实践一下其中的方法。但愿自己能变得更好。
- 克服恐惧。关键是要克服对未知的恐惧和自我怀疑。此外不要自责，关键是去尝试适合自己的方法。
- 激励。
- 觉察。当觉察到自己已经进入了不好的状态，要立即跳出来。这点我实践过了，很难做到。可能要配合激励一起，看能不能做到。
- 将事情分割成一个个小的可执行的方案。这也是克服恐惧的一个办法。
- 尽可能改变生活环境。最重要的就是卸载手机里面的娱乐软件。我现在先保留b站和酷狗音乐，但b站限时使用，每天最多使用1小时。手机也限时使用，每天只能在6点-23点使用。
1 【如何成为一个很厉害的人？这个视频将会改变你的一生【高清重制版】】 https://www.bilibili.com/video/BV1mE11YtEzZ/?share_source=copy_web&vd_source=f5db01c7d97bfe9543e15752d31a188a
2 【如何拥有“圣人”般，恐怖的行动力，如利剑般执行！】 https://www.bilibili.com/video/BV1bQ4y187wo/?share_source=copy_web&vd_source=f5db01c7d97bfe9543e15752d31a188a
