健身不仅是保持健康体魄的关键要素之一， 也是灵活的、 具有创造性的脑力活动的基础。
——约翰·肯尼迪
该如何激励你健身呢？ 让我想想……这个理由怎么样： 心脏病是全球头号杀手， 中风紧随其后， 而健身能让你活得更长久？ 或者试试这个： 研究证明， 锻炼能让你更具创造性， 能够激发你的思维？ 这些理由太虚？好吧， 我已经知道答案了；谁不想自己外形迷人呢， 至少我知道我肯定想。 举重和减掉一些脂肪可以让你更有魅力， 并且给你更多机会扩大你的……遗产。
我们要面对现实——大部分软件开发人员每天都伏案工作很长时间， 一坐就是一整天。 特别是作为软件开发人员， 我们更应该坚信， 学习如何让身体保持健壮和健康能让我们获益良多， 因为我们的工作往往会把我们推到另一个方向上。
健身怎么能增强自信心呢？ 很简单， 好身材能让你自我感觉良好， 也能让你对能完成自己设定的目标这件事感觉良好； 这种自信心可以展现出来， 体现在你和他人的交谈与交往当中。 此外， 还有一个不太科学的解释： 当你看上去很好看的时候， 你的感觉也会很好（想象一下， 当你穿上紧身牛仔裤、 衬衫的针脚贴合在自己胳膊上的时候， 你的感觉会有多好！ 感觉自己身材健美， 感觉自己身体健康， 会改变你的行为方式。 它改变了你对自己的看法， 让你不会再感到周围的人通过他们的成就对你造成的威胁； 同时， 它也改变了别人对你的感觉和对你的看法）；
本文的目的是让你了解健身的基础知识， 鼓励你打破成见， 并且让你认识到， 身为软件开发人员并不意味着男的不能健康， 不能英俊潇洒， 女的不能光彩照人。 你同样可以保持好身材， 可以拥有健康， 但一切都始于正确的教育和坚定的信念相信这些都是可能的。
不要让自己醒悟得太晚， 从现在起就认真对待，不要等到出了健康问题才开始关心自己的健康。
